2024-11-01

Как выучить язык во сне?

Дорогие подписчики!

Как думаете, можно ли выучить иностранный язык во сне? Вроде бы, банальная тема: если положить учебник под подушку или слушать во сне иностранные фразы, язык от этого не выучится. Ответ однозначный.

Но оказывается, всё не так просто! На сегодняшнюю рассылку меня вдохновил один англоязычный ютьюбер-лингвист с ником languagejones и его видео о сне.

Из чего вообще состоит процесс изучения? Есть три важных этапа:  

1. кодирование или запоминание информации; 
2. консолидация или закрепление в долговременной памяти того, что мы выучили на предыдущем этапе; 
3. воспроизведение, т.е. использование того, что мы успешно загрузили в своё сознание.

Если восприятие новой информации, то есть кодирование, должно происходить днём, то второй этап — консолидация — эффективнее всего происходит именно во время сна!  

Если раньше считалось, что сон просто помогает консолидировать воспоминания и одновременно блокирует поступление новой информации, то сейчас стало очевидно, что мозг во время сна активно обрабатывает полученные данные, устанавливает связи и даже выявляет закономерности, которые могли остаться незамеченными в состоянии бодрствования.  

Это, мне кажется, очень важная мысль! Как бы парадоксально это ни звучало, но по-настоящему глубокое понимание грамматики, лексики и навык спонтанной речи приходит к нам именно во время сна.  

Ещё несколько интересных открытий было сделано в ходе исследования так называемой «направленной реактивации памяти».  

Одна группа испытуемых просто учила новые французские слова, а другая группа учила те же самые слова в аудитории, где пахло розами. Позже в комнатах, где спали люди из второй группы, установили ароматизаторы с тем же запахом роз. Результаты показали, что у второй группы слова после сна запомнились лучше, чем у первой.  

Еще одно интересное наблюдение по поводу сна и запоминания новой информации. В 2014 (учеными Williams & Horst) году было проведено одно крайне занятное исследование с детьми. Ученые проверяли, как сочетание дневного сна и прослушивания историй влияет на пополнение словарного запаса у детей трех лет. 

Оказалось, что если ребенок поспал днем после прослушивания истории, он усваивал новые слова гораздо лучше по сравнению с детьми, которые не спали (на 19%). Причем эффект был еще сильнее (33%), когда дети слушали разные истории, а не одну и ту же. Важно здесь то, что малыши засыпали сразу после того, как слушали истории. Так новые слова запоминаются гораздо лучше.

Так что родителям однозначно стоит включить в режим дня послеобеденный сон, а нам, изучающим иностранные языки, хорошо бы непосредственно перед сном слушать на языке подкасты и учить новые слова!

Рекомендую следующую стратегию:  

1. Утром находите подкаст на иностранном языке и слушайте его несколько раз — за завтраком, по пути на работу, в обеденный перерыв, по дороге домой.  
2. Вечером, в свободное время, выпишите буквально 5-10 слов или выражений из этого подкаста, делая карточки или записывая их в тетрадь.  
3. Прямо перед сном уделите 15 минут этим фразам: перечитайте их и попытайтесь запомнить. Также можно еще раз полностью или частично переслушать подкаст.
4. Затем ложитесь спать, желательно не слишком поздно, чтобы было достаточно времени для хорошего глубокого сна.

  

Утром постарайтесь вспомнить слова, которые учили вечером, или протестируйте себя: посмотрите русский перевод и попытайтесь вспомнить иностранный эквивалент или наоборот.  

АКЦИЯ

На этой неделе предлагаю приобрести мой курс подготовки к экзамену "Telc B2 für den Beruf" с хорошей скидкой! Не упустите свой шанс сдать экзамен с первого раза! Более подробная информация о курсе здесь.

Скидка доступна в течение 3 дней с момента получения письма:

• Тариф "Доступ к материалам" КУПИТЬ
• Тариф "С обратной связью" КУПИТЬ

На этом завершаю сегодняшнее письмо. Пишите свои мысли по поводу того, как связаны обучение и сон, на почту info@erosheve.ru, буду рад прочитать ваши письма и ответить на любые вопросы.

С уважением
Евгений Ерошев